cwiczenia na

Tak jak napisał Conner - tłuszczu nie spalisz tylko na udach, ale na całym ciele. Ćwiczenia, to polecam jazdę na rowerze jako aeroby, ale na czczo (nie po treningu) ze stałym poziomem tętna + dobra dieta oraz trening. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

teraz spojżałem na twój profil autor, co ty chcesz z tych 70 kg wyrzeźbic ? a do poprzednika to tak gościu ma jakies 16 lat a to znaczy że ćwiczy w najlepszym wypadku ok roku , nie wiem ile ty ale zgaduje że wiecej - jakby co to mnie popraw - zarówno twoja wytrzymałośc na ćwiczenia i świadomośc siebie jest większa , wieksze doświadczenie itd. moge [...]

Jak pytałem się u kardiologa o to to powiedziała, że się nie zna i nie powie mi czy to będzie dla mnie bezpieczne. A jak poszedłem do lekarza sportowego to powiedział, że za bardzo się na tej chorobie nie zna i powiedział, żebym poszedł do kardiologa. ;/ Więc postanowiłem się skonsultować na tym forum i dowiedzieć się jaka sztuka walki jest [...]

[...] workaut) :D Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (białko, wleglowodany i tłuszcze) --> tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i tu masz jak wygl. poszczególne cwiczenia ---> http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Stwórz sobie diete i trening a my poprawimy i wskażemy Cie na odpowiednią drogę.

nawet spoko, sog za starania chociaz przydaloby sie pokazanie cwiczen bardziej skomplikowanych niz takie "szrugsy" duzo osob na forum ma zapytania odnosnie: RDL przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (jak trzymac sztange) wyciskania zolnierskie na barki oraz bardziej skomkplikowane cwiczenia takie jak: rwanie pozdrawiam

Dobieraj ciężar pod lewy (jeżeli odstaje także siłowo). Dodatkowo możesz zaczynać ćwiczenia wykonywane jednorącz od lewej ręki. Wybij sobie z głowy robienie więcej powtórzeń lub większym ciężarem na ten mniejszy. Uświadom sobie to, że dysproporcje ma każdy i nic na to nie poradzisz. Może nie 1-1,5 cm ale zawsze (no, prawie). Na dodatek dominująca [...]

je,sli zastosujesz taki model to ćwiczenia podstawowe -wielostawowe- napewno bedziesz musiał wykonywac na troche mniejszych obciężeniach, jednak ogolna praca mięsni będzie dośc duża, natomiast trening taki 3x w tyg. na grupe może sie okazać za intensywny- proponuje więc nie wykonywac tego na każdym treningu.

do lekarza wybieram się niedługo właśnie w celu dopytania się czy da się coś z zadychami zrobić... na WF trenuję normalnie i wykonuje wszystkie ćwiczenia ale jeśli przyjdzie grać w coś to nie bardzo. W kosza próbuję ale siadam po około pięciu minutach ciągłego biegu, jak gramy w ręczną/nożną też staram się trochę pobiegać ale co jakiś czas [...]

Ja się przekonałem,że w każdym zakresie powtórzeń można zrobić sobie kontuzje,bo i tak się w końcu dochodzi do maksa dla mieśni.Moje przemyślenia dotyczyły stawów i ścięgien. A i zapomniałem napisać aby jednak zostawiać sobie zapas - czyli jak to piszą mądrzejsi ode mnie - kończyć serię gdy złamie się technikę ćwiczenia i za bardzo chce się [...]

Ćwicz nie marudź. Ja jade abs2 mam nadzieje że w maju 2007 dojade do 6 poziomu bardzo dokładnie wykonuje wszystkie ćwiczenia ze wskazaną szybkoscią obecnie jestem na 3 poziomie. W maju przed wakacjami zrobie redukcje i ostry trening siłowy 4 razy w tygodniu i bedzie sexy brzuszek na wakacje pozdrawiam

Wg mnie cwiczenia angazujace najwiecej miesni to: nogi, plecy: przysiad mc klatka, triceps, barki: dipsy wyciskanie na lawce (dla mnie angazuje mniej i w mniejszym zakresie niz dipsy). plecy, biceps: drazek wioslowanie Nie rozumiem co robia w planie rozpietki?

Większość odpowiedział paker95 Jak dla Mnie te ćwiczenia wydają się być trochę za lekkie. Odnośnie ekspandera na szyi nie wiem czy to dobry pomysł jak Ci się wkręcą włosy %-) Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-05-08 09:47:41

ja redukowałem z 100kg. Jak wyglądałem tak jak ty teraz - o niebo lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę [...]

pół żartem, pół serio - na podniesienie testosteronu najskuteczniejszy jest testosteron :-P wpierw musiałbyś zbadać testosteron całkowity i wolny i wtedy myśleć, czy da się coś z tym zrobić, z naturalnych sposobów to oczywiście ciężkie wielostawowe ćwiczenia powodujące mocny wyrzut hormonalny, możesz spróbować cynk, witamina d, zdrowa dieta i [...]

Przecież coś takiego jak maxy n biceps e ogóle nie istnieje, a jeżeli już to nie powinno. Nie ma to najmniejszego sensu. Poza tym, technika ćwiczenia wygląda bardzo słabo. Praca mięśnia powinna polegać na jego rozciągnięciu i skurczeniu (napięciu) w największym możliwym zakresie ruchu, przy zachowaniu odpowiedniego czucia mięśniowego. Nie jest to [...]

BRZUCH: -unoszenie nóg w podporze: 4 serie po 20 -brzuszki na maszynie z obciążeniem: 4 serie po 30 -brzuszki skośne na ławeczce: 4 serie po 50 -spięcia brzucha w leżeniu: 4 serie po 10 U mnie to wygląda w ten sposób, jak wykonujesz ćwiczenia bez dodatkowych obciążeń dorzuć więcej powtórzeń :) Chociaż jeżeli bedziesz robić tak jak piszesz jakiś [...]

nie pojmuje pytania %-) "ile wy macie odłożone na same hantle ciężaru ?" przecież można przekładać ze sztangi na hantle i z powrotem też (ciekawostka taka) "ile obciążenia powinno wystarczyć na hantle ćwiczenia ramion ?" a skąd mamy wiedzieć ile ćwiczysz i ile masz siły, jedni robią serię 20kg na hantel a inni po 40 %-)

Na przykład ściąganie wyciągu górnego, przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie itd. Jak nie ćwiczysz kilka lat i nie jesteś na pewnym etapie, to są dla Ciebie nieprzydatne ćwiczenia.

Możesz te ćwiczenia wykonywać na poręczach jak nie masz drążka.

moje pierwsze początki na siłowni byly jak mialem 13,5 roku niestety po 4 miesiącach musiałem przerwać ćwiczenia:(( obecnie mam prawie 16 i cały czas rosne więc siłownia nie ma nic na wzrost a wręcz przeciwnie jest udowodnione że podczas treningow podnosi się hormon wzrostu, myślę że mógłbyś już zacząć szlifowac technikę lekkimi obciążeniami:-)